进入深秋时节，街边的树木上，叶子开始纷纷飘落，呈现出萧瑟的景象，令人感伤。其实这正是大树在为过冬做准备，休养生息以待来年的枝繁叶茂。我们人类也是如此，尤其是女人们，在寒冷的时节里更要懂得保养，才能漂漂亮亮地度过冬天。
秋天也是人们最忙碌的时候，女人要兼顾工作与家庭，每天都要处理各种大小事宜，劳心又费力，女人们要更加爱护自己。其实漂亮不在外表，更在自内而外的状态里。所以不一定要用昂贵的化妆品，吃得漂亮更关键。下面就来跟大家分享4种，很适合女人们，天越冷越要吃，补气养血，调节雌激素，皮肤滋润光滑，越吃越年轻，来看看吧~
第1样：黑芝麻
这是一粒小小的胡麻的种子，其中浓缩了大大的精华。蕴含着极其丰富的维E，亚麻酸，优质蛋白，以及钙，铁，硒，锰等，有助于抗氧化，补气养血，润泽肌肤，延缓衰老，提升抵抗力等。女人们可以用它来做美食，三天两头地吃起来。
展开剩余81%1、黑芝麻大约100克，先用烤箱120度烘烤十五分钟，其成熟，香味释放出来。
2、再将其装到料理机中，反复多研磨几次，成为细腻的粉末状。
3、将其倒出来，里边混合一半的糯米粉，少许糖，混合拌匀。接着加清水调成浓稠的糊状。
4、先在模具里铺上不粘纸，将其倒进去，保鲜膜将其包住，放到蒸屉上，大火蒸二十五到三十分钟，其凝固成型就熟了。关火后从锅里取出，晾一会儿，就可以倒出来，切小块享用。
第2样：紫薯
提醒女人们，要多吃些深色的食物，比如紫薯。其富含花青素，类黄酮，纤维素，以及硒，钾，铁，锌等，有助于抗氧化抗炎，保护肝脏，调节雌激素，排毒润肺，改善体质等。
1、准备山药和紫薯各适量，分别洗好，放到蒸屉当中，将二者一起连带着皮蒸熟。紫薯可以切开，其比较大，完整的不易熟。
2、接着把二者分别撕掉外皮，并且放在不同的容器里，进一步捣碎。山药中放面粉，牛奶以及少许小苏打，揉成面团。紫薯里加炼乳，奶粉调好味道。
3、将山药面团分成小份，轻轻擀开后，放些紫薯倒里边，包好以后按扁，在表面粘上芝麻。
4、电饼铛先烧热，将小饼摆进去，用两面一起加热，这样受热均匀，两分钟后翻一次面，直到其鼓起来，且出现金黄的颜色就熟了。喷香可口，馅料软糯甘甜，好吃又健康。
第3样：黄豆
其实十分优质的豆类，女人们要经常吃，其含有大量的优质蛋白，类黄酮，以及维C，维d，钙，铁，磷等，有助于补充营养，强壮骨骼，抗氧化，滋润皮肤，改善体质等。
1、需要先将其洗好，去掉杂质，继而加清水浸没一个小时以上，令其变软。
2、此时准备些排骨，先改刀成小块，仔细搓洗后，放到宽水里边煮沸，直到杂质都被煮出来，将其分别夹出控干。
3、重新把锅烧热，里边倒些油，排骨倒里边，先炒一会儿，令其水分蒸发掉，质地焦香。届时调味，往里边加点八角葱姜，酱油，炒几下令其上色，倒入热水开始炖。
4、一个半钟头后，将黄豆从水里捞起，倒在锅里，撒点盐，炖三十分钟左右，与排骨进一步炖熟，最后大火炒一炒，汤汁收紧后关火出锅。
第4样：鹌鹑蛋
蛋类也是对女人特别好的食物，尤其是鹌鹑蛋，其个头虽小，但浓缩了更丰富的营养，卵磷脂，核黄素，不饱和脂肪，优质蛋白等，有助于保护心脑，补益气血，缓解乏力，提升抵抗力等。
1、来准备几个香菇，个头大小均匀一些的，分别轻轻搓洗干净。把水擦干，剪掉里边的尾巴。
2、将鹌鹑蛋分别磕出小口，蛋液倒在香菇底部。
3、分别摆到烤盘里，端入烤箱，180度加热半小时，令其熟透成型。
4、端出来之后，往里边淋一些生抽，撒些香葱点缀，就完成了。又鲜美又营养。
本文系小茉莉美食记原创，码字不易，严禁不良自媒体抄袭、搬运。如果您喜欢我的分享，欢迎大家点赞，关注和转发。发布于：北京市倍享策略提示：文章来自网络，不代表本站观点。
